当婚姻外感情失败后，重新开始需要一定的时间和努力。以下是一些建议，帮助你逐步走出阴影，重新找回自我，并开启新的生活篇章：

接受并面对现实：首先，要正视婚姻外感情已经结束的事实，并接受这一现实。不要逃避或否认，而是勇敢地面对，这是重新开始的第一步。

寻求支持：在这个过程中，寻找亲密的朋友、家人或专业人士的支持至关重要。与他们分享你的感受和困惑，他们能够提供理解、建议和陪伴，帮助你度过难关。

自我反思：回顾婚姻外感情的经历，进行自我反思。思考自己在感情中的表现、决策和成长，以及这段经历对你的影响。这有助于你更清晰地认识自己，并找到改进的方向。

放下过去：尽量放下过去的情感纠葛和痛苦。不要过于纠结于过去的错误或遗憾，而是将注意力集中在未来。尝试用积极的心态去面对生活，寻找新的机会和可能性。

重建自我价值：在婚姻外感情失败后，可能会对自己的价值产生怀疑。要重建自我价值，关注自己的优点和成就，培养自己的兴趣爱好和才能。通过自我提升和成长，增强自信心和自尊心。

重新规划生活：在经历了一段感情失败后，需要重新规划自己的生活。设定明确的目标和计划，包括职业发展、家庭关系、健康和个人成长等方面。这将有助于你保持积极的心态，并为未来的生活做好准备。

谨慎开始新的感情：在重新开始新的感情之前，要谨慎考虑。确保自己已经走出了过去的阴影，具备足够的能力去面对新的挑战和困难。同时，也要对新的感情保持开放和积极的态度，但不要急于投入，而是要慢慢了解对方，建立健康、稳定的关系。

重庆侦探当婚姻外感情失败后，重新开始需要勇气、决心和耐心。通过接受现实、寻求支持、自我反思、放下过去、重建自我价值、重新规划生活和谨慎开始新的感情等步骤，你将逐渐走出阴影，找回自我，并迎接更加美好的未来。