当女人在外面有了婚外情，处理家庭关系变得尤为复杂和敏感。重庆出轨调查教你一些建议，旨在帮助夫妻双方以及整个家庭应对这一挑战：

1. 保持冷静和理智

避免冲动：在发现婚外情后，首先应避免做出冲动的决定或行为，因为这可能会使情况进一步恶化。

深呼吸，冷静下来：给自己和对方一些时间和空间，以便在情绪稳定后更好地处理这个问题。

2. 坦诚沟通

倾听对方：给予对方表达自己想法和感受的机会，倾听他们的内心需求。

表达自己的感受：同时，也要坦诚地表达自己的感受，包括失望、愤怒、伤心等。

3. 寻求专业帮助

考虑咨询：由于婚外情涉及到复杂的情感和心理问题，寻求专业的婚姻咨询或心理咨询可能是一个明智的选择。

专业指导：专业的咨询师或治疗师可以提供客观的建议和指导，帮助夫妻双方更好地理解彼此，并找到解决问题的方法。

4. 审视婚姻问题

反思：婚外情的发生往往反映了婚姻中存在的问题，如缺乏沟通、缺乏关心、性生活不和谐等。夫妻双方需要共同反思这些问题，并努力寻找解决方案。

改变：根据反思的结果，夫妻双方需要共同努力，改变自己的行为和态度，以改善婚姻关系。

5. 重建信任和关系

诚实：重建信任需要诚实和坦诚。夫妻双方需要承诺不再欺骗或隐瞒对方，并努力遵守这个承诺。

一致性：通过持续的积极行为来证明自己的改变和诚意，从而逐渐重建信任。

耐心：重建信任和关系需要时间和耐心。夫妻双方需要保持耐心，并愿意为对方和婚姻投入时间和精力。

6. 自我保护与尊严

关注自己：在处理婚外情的过程中，不要忽视自己的情感和需求。确保自己的情感和尊严得到保护。

寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。这有助于减轻心理压力，并增强应对挑战的能力。

7. 考虑家庭其他成员的感受

与孩子沟通：如果家庭中有孩子，需要与他们进行坦诚的沟通，解释所发生的事情，并尽量减轻对他们的伤害。

维护家庭稳定：在处理婚外情的过程中，努力维护家庭的稳定和和谐，避免让孩子或其他家庭成员承受过多的压力。

总之，处理女人在外面的婚外情需要夫妻双方共同努力、坦诚沟通、寻求专业帮助、审视婚姻问题、重建信任和关系、自我保护与尊严以及考虑家庭其他成员的感受。通过这些步骤，夫妻双方可以逐渐走出困境，重新建立稳定和幸福的家庭关系。