感情受到伤害后，快速走出阴霾需要一定的时间和自我疗愈的过程。重庆侦探调查教你一些建议，帮助你更快地走出情感阴霾：

接受情感：允许自己感受痛苦和悲伤，不要压抑或否认这些情感。只有当你真正接受并面对自己的情感时，才能开始疗愈。

寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以给予你情感上的支持和理解，帮助你减轻心理负担。

照顾自己：确保自己的身体健康，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动。身体的健康有助于提升心理状态，使你更有能力面对情感挑战。

避免回忆和纠缠：尽量避免过度回忆过去或与前任纠缠不清。将注意力转移到其他事物上，如工作、兴趣爱好或新的社交活动。

学会放下：放下对过去的执着和怨恨，释放自己的心灵。认识到过去的经历已经无法改变，而你可以通过积极的行动来创造更好的未来。

培养积极心态：努力培养积极的心态，关注自己的成长和进步。将每一次挫折视为成长的机会，从中学习和成长。

设定新目标：为自己设定一些新的目标和计划，让自己有追求和动力。这些目标可以是职业发展、学习新技能、旅行或追求兴趣爱好等。

学会宽容和原谅：对自己宽容一些，不要过于苛责。原谅自己过去的错误和不足，给自己重新开始的机会。同时，也要学会原谅对方，释放内心的怨恨和愤怒。

寻求专业帮助：如果发现自己无法独自应对情感挑战或情绪问题持续存在，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和支持。

最后，要记住每个人的情况都是独特的，所以找到适合自己的方法和节奏来走出情感阴霾至关重要。给自己足够的时间和空间去疗愈和成长，相信你会重新获得幸福和满足。