今日立夏!收好这4个养生锦囊,帮你轻松度夏!

2024-05-05 20:09

 今日立夏!

 
收好这4个养生锦囊,
 
帮你轻松度夏!
 
 
却是石榴知立夏
 
年年此日一花开
 
告别了万物生长的春天
 
进入到众生并秀的夏天
 
此时节
 
绿荫遍野,横塘新荷
 
今天,我们迎来
 
夏季的第一个节气——立夏
 
每年阳历5月6日前后
 
太阳到达黄经45°时
 
为立夏节气开始
 
进入夏季
 
为什么人容易变得急躁?
 
养生应该注意什么?
 
我们应该怎么吃?怎么睡?
 
一起来看看吧!
 
 
01
 
养“心”
 
进入夏季,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状。
 
临床上,“双心疾病”发病率逐年增高,情绪不佳极易诱发心血管疾病,急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。
 
 
急躁易怒不妨这样做!
 
1、拍打手臂:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
 
【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。
 
2、按摩中指:中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
 
【方法】两个中指都要弹按,100次~200次。
 
3、掌心屈伸:有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
 
【方法】采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸80次,两手交替进行。
 
 
02
 
养“阳”
 
《黄帝内经》讲“春夏养阳”,中国还有句古话叫春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气就盛了。
 
夏季暑湿热盛,湿热对人体影响很大。此外,夏季人们贪凉且喜欢凉的食物,中医认为凉的食物属寒湿之物。
 
因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病,所以夏季须注意饮食,不可过食生冷,以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。
 
 
阳气不足有哪些症状?
 
夏季天气炎热,大家都爱吃冷饮,想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题,造成肺功能、消化功能减弱,从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。
 
具体到儿童会表现为,胃肠功能失调,会出现腹泻、呕吐等症状。
 
怎么养“阳”?
 
不要吃冷饮、吹空调,也不能急于减衣物、洗冷水澡,或过量吃水果,最好也不要熬夜,这样容易损伤身体。
 
还有裸露腰部、肚脐,会损伤肾阳,引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。
 
 
03
 
养“神”
 
立夏后,昼长夜短愈加明显,《内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。
 
夜里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发,若在子时(23:00-1:00)阳气升发之时还未入睡,会打乱体内阴阳气血平衡。
 
还有午睡对防病养生起着关键作用,中午吃完饭以后,要小憩片刻,但尽量不要别超过30分钟。
 
 
04
 
养“脾”
 
1、吃苦菜
 
医生建议,夏季气温高、湿度大,此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
 
2、喝薏米粥
 
医生推荐夏季饮薏米粥,取粳米250克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效,适用于夏季任何体质人群服用。
 
3、食鸭蛋
 
医生表示,夏天易出现心火旺,可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。
 
4、饮姜茶
 
医生建议,每天早上喝一杯姜枣茶,既能补阳温中,又能助阳排寒。取生姜连皮3片,红枣7~8枚,撕开,大火煮开,再用小火煮15分钟即可。
 
 
万物生长,不负韶华
 
让我们拥抱夏日的活力与热情
 
昂扬向上,创造新的精彩
 
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